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粥谱《莲子粥》完整配方与制作步骤：莲子粥【来源】《饮膳正要》【原料】莲子(去心)30克，粳米30克。【制作】莲子研如泥与粳米煮粥。【用法】空腹服食。【疗效】健脾益气，宁神益志，补益精气。治心脾气虚、心神不宁、心悸、怔忡、乏力、失眠、遗精、久泻、淋浊、白带等症。...，收录数千款家常养生粥，养胃、补肾、养颜、四季杂粮粥全覆盖，居家烹饪简单易学。
莲子粥
【粥谱配方&制作步骤】
莲子粥
【来源】《饮膳正要》
【原料】莲子(去心)30克，粳米30克。
【制作】莲子研如泥与粳米煮粥。
【用法】空腹服食。
【疗效】健脾益气，宁神益志，补益精气。治心脾气虚、心神不宁、心悸、怔忡、乏力、失眠、遗精、久泻、淋浊、白带等症。
【来源】《饮膳正要》
【原料】莲子(去心)30克，粳米30克。
【制作】莲子研如泥与粳米煮粥。
【用法】空腹服食。
【疗效】健脾益气，宁神益志，补益精气。治心脾气虚、心神不宁、心悸、怔忡、乏力、失眠、遗精、久泻、淋浊、白带等症。
温馨提示：所有粥谱配方来源于民间食疗整理，仅供家庭烹饪、养生学习参考，特殊体质人群食用前请结合自身情况调整食材。
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